FLEXIBILITY
Verbessere deine Beweglichkeit für bessere Jumps, Tumbling und Bodypositions.
FLYER FLEXIBILITY
All about the Flyers!
Das Vorkommt für mehr Kraft und Beweglichkeit.
Perfekt für alle Flyer und alle die es werden wollen!
Viel Spaß :)
Flyer workout - Supersonic
In diesem Video machen wir zusammen das Workout, das die Flyer von Supersonic jede Woche zuhause und auch öfters im Training machen.
So bekommst du mehr Kraft für bessere Figuren!
Viel Spaß :)
Flyer workout - variante 2
Für schöne Figuren braucht es mehr als nur gut gedehnt zu sein. Auch die Kraft, um die Bodypositions zu schießen und diese dann zu halten, ist für Flyer sehr wichtig! Deshalb machen wir in diesem Video gemeinsam ein Workout, das die wichtigsten Muskeln trainiert, die man für Bodypositions braucht.
Viel Spaß :)
BODYPOSITIONS
Alle figuren im überblick
In diesem Video verrate ich euch die wichtigsten Keypoints zu allen Bodypositions. Hannah zeigt euch, wie diese im Idealfall aussehen sollen.
Viel Spaß:)
Heel Stretch
Flexibility mit besonderem Fokus auf den Heel Stretch.
Der Heel Stretch (oder nur Stretch) ist eine der wichtigsten Figuren, die sehr oft in Stunts und Pyramiden benötigt wird!
Seli zeigt euch wie ihr eure Dehnung und Kraft verbessern könnt, um diese Figur noch schöner ausführen zu können!
Viel Spaß :)
Key Points:
- Die Zehenspitze (des Standbeins) schaut nach vorne.
- Das Standbein ist gestreckt.
- Die Hüfte ist gerade und nach vorne gerichtet.
- Das obere Bein wird über vorne gezogen! (Hüfte nicht rausdrehen!)
- Das obere Bein wird vom Arm der gleichen Seite an der Ferse (oder wenn das noch nicht geht am Knöchel) gehalten.
- Der andere Arm ist im High V.
Bow`n arrow
Flexibility and Strength für einen schöneren Bow.
Dieses Workout ist in 3 Teile geteilt.
Zuerst werden wir ein bisschen aufdehnen, danach machen wir ein paar Kraftübungen, damit du deinen Bow auch wirklich zackig schießen kannst und danach gibt es noch ein paar spezielle Übungen für mehr Beweglichkeit. Zum Schluss werden wir die Figur natürlich auch zusammen machen.
Viel Spaß :)
Key Points:
- Die Zehenspitze des Standbeins schaut nach vorne.
- Das Standbein ist gestreckt.
- Die Hüfte wird geöffnet.
- Die Hand auf der Seite des Standbeins greift zum oberen Fuß.
- Der andere Arme wird vor dem Bein vorbei (Schulter will vor das Knie), parallel zum Boden weggestreckt.
Scale
In dem Video werden wir gemeinsam an unserem Scale arbeiten. Mit den besten Dehnübungen und Kraftübungen für einen pretty Scale!
Viel Erfolg:)
Key Points:
- Wir drehen uns auf die Seite.
- Standbein ist das Bein, welches weiter weg von vorne ist.
- Standbein ist gestreckt.
- Die Hand auf der Seite des oberen Beines, zwischen Knöchel und Knie (je nach Dehnung) auf das obere Bein. (Handfläche nach vorne, Daumen nach oben -> dann greifen.)
- Das obere Bein sollte wenn möglich gestreckt werden.
Theraband-Stretches
Dehnen mal anders! In diesem Video zeige ich euch, wie ihr euer Theraband dazu einsetzen könnt, eure Beweglichkeit zu verbessern!
Die Schwierigkeit der Übungen könnt ihr super gut variieren. Somit sind sie für alle geeignet! Von Beginner bis Advanced!
Viel Spaß :)
SPLITS
FLEXIBILITY FOR TUMBLERS
In diesem Video arbeiten wir gemeinsam an der Schulter-Dehnung und -Mobilität für besseres Tumbling und bessere Stunts.
Viel Spaß :)
ABDEHNEN
Abdehnen
Zur Entspannung für Body and Mind.
Nach einem harten Training oder einfach zwischendurch zum Durchatmen.
Viel Spaß :)